93,48 Kb.НазваниеКлассный час Мясникова Оксана ВикторовнаДата конвертации19.09.2012Размер93,48 Kb.Тип МОУ Бадажковская основная общеобразовательная школаКлассный часМясникова Оксана Викторовна, учитель начальных классов2011Путешествие в Королевство Сна Цели: - ознакомить учащихся с правилами подготовки ко сну, приемами засыпания, дать представления о причинах тревожного сна у детей; - сформировать умение выполнять упражнения, помогающие легко проснуться; - развивать навыки здорового образа жизни. Оборудование: - аудиозапись песен «Спят усталые игрушки» (сл. З.Петрова, муз. А.Островского), «Спи, моя радость, усни!» (сл. Б. Флис, муз. В. Моцарта); - мультимедиа презентация.Звучит песня «Спят усталые игрушки» ( сл. З.Петрова, муз. А.Островского). (Слайд 2) - Ребята, как вы понимаете значение пословицы «Утро вечера мудренее»? (Ответы детей.) - Сегодня мы совершим путешествие в Королевство Сна (Слайд 3), узнаем, каким бывает сон, как готовиться к нему, как лучше засыпать и просыпаться. А помогут нам королева Сна и её феи Тишина и Спокойствие. Королева Сна: Чтобы оказаться в моём королевстве, надо знать несколько секретов. Необходимо постоянно соблюдать ритуал засыпания. Это значит, что ложиться спать важно в одно и то же время, в одну и ту же по]стель, в привычной, ночной сорочке, в проветренной комнате. Облегчить засыпание может кратковременная прогулка перед сном. (Слайд 4) Фея Тишины: А я знаю ещё один способ оказаться в королевстве Сна это метод счета. (Слайд 5) Рекомендуется считать не до ста или тысячи, а от одного до десяти, затем в обратном порядке. И так несколько раз. Это способствует более быстрому успокоению нервной системы. Попробуем посчитать в прямом и обратном порядке. (Дети считают) Фея Спокойствия: Можно принять теп]лую ванну с добавлением отваров успокаивающих трав, эфирных масел. Например, в ванну с теплой водой добавляют 5 капель мятного или 2 капли ромашкового масла. (Слайд 6) Фея Тишины: Некоторые ученые рекомендуют прислушать]ся к тиканью часов или мысленно выписывать цифру 3 или какие-либо фигуры. Так вы себе поможете поскорее заснуть! Прислушаемся к тиканью часов! (Слайд 7) Фея Спокойствия: А вот антропологи утверждают, что первобытные люди обычно спали стоя. Часто во время сна они прислонялись к стенам пещер. Наверняка это было не слишком удобно! Стражник Зубная Щётка: Я стражник Зубная Щетка, не пропущу вас в королевство Сна. (Слайд 8) Перед сном надо выполнять определенные правила, чтобы оказаться в этом королевстве. Может назвать кто-нибудь эти правила? (Ответы детей.) Стражник Зубная Щётка: Совершенно верно. Выделим три основных правила: 1. Чистить зубы перед сном. 2. Мыть перед сном руки, лицо, ноги. 3. Переодеваться перед сном в пижаму или ночную сорочку. Стражник Зубная Щетка: Ребята, почему надо обязательно чистить зубы перед сном. (Ответы детей.) Верно. Чтобы зубы остались здоровыми, а дыхание свежим, нельзя оставлять в зубах остатки пищи на ночь. (Слайд 9) Фея Тишины: А почему необходимо мыться перед сном? (Ответы детей.) Фея Спокойствия: Действительно, мыться перед сном необходимо, так как на теле накапливается кожный жир, пот, пыль. (Слайд 10) Вы знаете, что за один день у здорового человека отслаивается несколько миллионов кожных частиц и выделяется 0,5-12 литров пота? Фея Тишины: Как вы считаете, зачем нужно переодеваться ко сну? (Ответы детей.) Фея Спокойствия: Правильно. Потную, загрязненную одежду мы меняем на чистую ночную. (Слайд 11) Она, как правило, свободная, не стесняет дыхание и позволяет лучше отдохнуть телу. Подушка не должна быть слишком высокая или слишком низкая. Постельное белье следует менять не реже одного раза в десять дней. Лучше всего оно должно быть хлопчатобумажное - хорошо пропускающее воздух и впитывающее влагу. (Слайд 12) Королева Сна: Очень вредно укутываться одеялом с головой. Свежий, чистый воздух способствует засыпанию, поэтому полезно приучить себя спать летом при распахнутом окне, а зимой при открытой форточке. Фея Спокойствия: А теперь поиграем в игру «Можно - нельзя». Рассмотрите рисунки. (Слайд 13) Будете хлопать в ладоши, если можно делать это перед сном, а топать ногами, если нельзя этого делать. Фея Тишины: Я хочу задать вам ещё один вопрос: почему люди утром потягиваются? (Ответы детей.) В спящем состоянии человеческое тело полностью расслабляется, а когда человек просыпается и встает, он вынуждает мышцы совершать определённые усилия, то есть потягиваться, что и делаем мы с удовольствием. (Слайд 14) Стражник Зубная Щётка: Потягивание по утрам тонизирует организм, способствует его быстрому разогреванию, повышению обмена веществ и усиливает кровообращение. Я предлагаю, после того как мы хорошо поработали, потянуться. (Слайд 15) Повторяйте за мной: Мы проснулись, улыбнулись, Потянулись потянулись. Положили тут ладошку И живот потрём немножко. А теперь на грудь ладошку И потрём её немножко. Мы за ушками потрём И у глазика потрём, Пальчики потрём немножко, А потом хлоп-хлоп в ладошки. Королева Сна: Молодцы! Теперь вы можете попасть в моё королевство. А зачем вообще мы каждую ночь посещаем королевство Сна, почему люди спят? (Ответы детей.) (Слайд 16) - Действительно. Человек во сне отдыхает, не расходует свои силы. - Сон защищает человека, ведь ночью бодрствовать особенно опасно. - Во сне силы человеческого организма восстанавливаются. А у детей даже выделяются вещества роста, то есть во сне дети растут. Стражник Зубная Щётка: Выработка гормона роста происходит в первые часы ночного сна, особенно между первым и вторым часом после засыпания. Помните: когда вы ложитесь спать поздно, выработка гормона роста задерживается. (Слайд 17) Фея Спокойствия: Ученые выделили две основных фазы сна: так называемый медленный и быс]трый сон. В фазе быстрого сна спящий человек видит сновидения, а в фазе медленного сна происходит обработка информации, полу]ченной в течение дня. Королева Сна: Скажите, пожалуйста, ребята, сколько должен спать человек? (Ответы детей.) На самом деле ответ зависит от возраста и характера человека. (Слайд 18) Так, новорожденные дети спят 20-22 часа, а ученики 1 4 классов должны спать от 10 до 14 часов, дети старшего возраста и взрослые не менее 8-8,5 часа. Определим, в какое время вы должны ложиться спать. (Ответы детей.) Таким образом, ваш примерный режим сна: с 21.00 до 8.00. (Слайд 19) Фея Тишины: Объясните, почему школьники больше нуждаются во сне, чем взрослые? (Ответы детей.) (Слайд 20) Королева Сна: Организм маленького человека обладает меньшей выносливостью, чем взрослый, поэтому к вечеру, после напряженных часов бодрствования, в коре головного мозга быстрее возникает торможение. Оно охраняет организм человека от чрезмерной работы, от истощения. Поэтому соблюдение всех правил подготовки ко сну способствует полноценному сну и полностью восстанавливает силы к следующему учебному дню. Фея Спокойствия: А как вы думаете, есть ли люди, которые никогда не спят? (Ответы детей.) (Слайд 21) Такие люди есть они страдают от редкого хронического заболевания абсолютной бессонницы, не позволяющей им спать. В медицине приводятся примеры случаев, когда некоторые люди обходились без сна 5 и более лет. Фея Тишины: Вообще, расстройство сна довольно частое явление. Так, среди учащихся школьного возраста около половины детей не досыпают 1 час. А при систематическом недосыпании па]дает работоспособность человека. Поэтому жалобы на плохой сон появляются не только при различных заболеваниях. Фея Спокойствия: Дошкольники и дети вашего возраста часто испытывают ночные страхи. Шум, злые собаки, темнота
Классный час Мясникова Оксана Викторовна
Классный час Мясникова Оксана Викторовна
Комментариев нет:
Отправить комментарий